義務的な運動と遊びの運動
義務的な運動
お知らせにも書いてますが、義務的な運動の日を隔日にすると、運動した日は軽い達成感を、しなくてもいい日は解放感を味わえ、生活にリズム感がつき、また睡眠の質が向上します!
私は十年来、火木土を義務的な運動の日として、朝のTVのCMの間だけ、下記のスクワットやその場もも上げをしています。
わずか4分間くらいを3セットで十分です!
その場もも上げをしっかり続けると、片足立ちができるようになり、バランス感覚と背骨に重力がかかるため、骨粗鬆症の予防にもなります!
遊びの運動
コチラは遊びの運動です。
外にはこのように設置をしました。