三重県・鈴鹿・内科・循環器科・呼吸器科・小児科
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お知らせ
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■2024年 9月 27日 義務的な運動と遊びの運動
下のお知らせにも書いてますが、義務的な運動の日を隔日にすると、運動した日は軽い達成感を、しなくてもいい日は解放感を味わえ、生活にリズム感がつき、また睡眠の質が向上します！私は十年来、火木土を義務的な運動の日として、朝のTVのCMの間だけ、下記のスクワットやその場もも上げをしています。わずか４分間くらいを３セットで十分です！
その場もも上げをしっかり続けると、片足立ちができるようになり、バランス感覚と背骨に重力がかかるため、骨粗鬆症の予防にもなります！
【コチラは遊びの運動です】
NO
NO LIFE
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