お知らせ

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■2016年 6月 7日 熱中症に気をつけましょう

６月に入り梅雨入りしました。この時期から熱中症にかかる方が増え始めます。

実は熱中症は夏場（７，８月）よりも初夏（５、６月）のほうが多く、特に子供や老人にその傾向が見られます。

これはまだ５，６月は夏使用のいわゆる暑さに順応した体になっていない（暑気順応出来ていない）からだと思われます。

 

≪熱中症の予防について≫

１）早めの水分補給を心がけましょう、のどが乾いてからの水分補給ではタイミングが遅く、また高齢者ほどのどの渇きは感じにくいため注意が必要です。時間を決めて（３０分～６０分）てこまめに水分を取りましょう。

２）アルコールやコーヒー、紅茶、緑茶等のカフェインの入っているものは水分補給になりません、水分は水や麦茶、スポーツドリンク、経口補水液（OS-1)等が最適です。

３）汗をたくさんかいた時は水分だけでなく塩分も補充しましょう（スポーツドリンクやOS-1が最適）。高血圧などで塩分制限をされている方であっても、汗をたくさんかいた時は塩分を補給しましょう（ただし主治医の先生に事前に相談しておきましょう）。

４）クーラーの使い惜しみはしない事、暑さを我慢しても健康にはなれません

５）室内だからといって安心しない事、高齢者の熱中症の多くはクーラーを使わず、水分も長時間取らない夜間睡眠時におきています。

６）クーラーのついていない車や部屋に子供やペットを放置しない事、ペットも熱中症にかかります、また子供も体格が小さい分成人よりも熱中症になりやすく、死亡率も高いです。

７）熱中症の予防は、夏場の体力を落とさないために規則正しい生活（三食食べて十分な睡眠）と、適切な温度設定（夜間はクーラーのタイマーを使い２６度程度の設定）をしましょう。

 

≪熱中症かと思ったら≫

１）まずは涼しい場所に移動し、衣服を緩め、楽な姿勢を取りましょう。医療機関への連絡と受診の手配をしましょう

２）熱中症の症状に典型的なものはありません、めまい、気分不良、筋肉痛痙攣、頭痛、意識障害等様々です。とにかく体調がすぐれない時は熱中症を疑い、出来るだけ早く医療機関へ受診しましょう

３）特に意識障害や筋肉痛を伴う熱中症は重症です、高度な集中治療を行っても死亡率が高く危険です、出来るだけ早く医療機関へ受診するため救急車を要請しましょう。